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大码身材粗腿宽臀另类身材也有魅力如何正确减脂塑身?

发布日期:2021-09-15 06:01   来源:未知   阅读:

  在国内,不少女生喜欢体重不过百的身材,认为瘦就等于美,在她们的眼里“以瘦为美”就是真理,要是体重超过一百斤,那简直要了自己的命,恨不得几顿饭不吃也得瘦下来不行。

  可是,国外的人就不这样想了,她们往往是出其不意、不走寻常路。以前模特是要求零号身材的,可是现在放眼国外的模特圈,那不仅仅是有零号身材,还有大码身材,大码模特的市场并不比那些传统的模特要差。

  之前有着模特梦的人,再也不用逼自己拼命减肥,相反她们却可以展示出自己独特的大号身材的魅力。

  例如,下面的这位大码模特只看照片就觉得她是一个重量级的人,她的体重远超150斤,大腿十分粗壮,臀围也是很大很宽,目测应该不止95厘米。

  这要是放在国内女孩的身上,她们还不得天天焦虑,如今“身材焦虑”已经成为了困扰她们的头疼事。

  然而,大码模特她们则是肆意洒脱,另类身材也能魅力四射。千万不要以为她们的身材不需要运动,不需要控制饮食,往往她们的训练更需要注重,而且饮食也是很有讲究的。

  节食减肥向来是不提倡的,第一,容易损伤胃肠健康,容易反弹,第二,严重情况导致厌食症,所以这种方式是不建议尝试的。之前网上有个明星宣称自己一个月喝各种各样的水,结果瘦了几十斤,这样的极端减肥方法也是不提倡的。

  轻食目前深受广大年轻人的喜爱,就连外面也是推出了五花八门的轻食,所谓的轻食主要是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维的饮食搭配,这样便可以控制热量的摄入。

  轻食适合中午吃,鸡胸肉几乎是每个健身人士的心头爱,可以放心吃到饱而不用担心长肉,可是要想把鸡胸肉做到好吃却也是一件技术活。

  不少人是不喜欢亲自动手制作的,所以即食鸡胸肉满足了很多健身减脂人士的需求。既有多种多样的口味,还能满足蛋白质的摄入,一袋100g的黑椒口味的即食鸡胸肉,它含有的热量在535千焦,含有128卡路里,脂肪和蛋白质的含量分别是2.2g和23.7g。所以,根本不用担心吃鸡胸肉会长胖。

  另外,全麦面包、蛋糕也是健身燃脂人群的选择之一,口感不是很甜,但是却含有2倍牛奶蛋白质,5倍苹果膳食纤维,所以很好地增强饱腹感,而它脂肪的含量却减少了50%。

  吃对、会吃方能有效燃脂,而想要身材好看,那还得借助运动。运动不要只做有氧运动,力量训练也是必须得做的,每天锻炼半个小时左右的时间,便可以很好地起到训练的效果。

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